11.08.2026, 09:02 
Этот забег считается четвертым по сложности в мире: вместо ровного асфальта участников встречают древние каменные плиты, горные кручи и более 20 тыс. ступеней разной высоты. Именно здесь наша землячка сотворила сенсацию, разделив третье место среди женщин в абсолютном зачете. Почему судороги на 5-м километре – не повод сдаваться и как аллеи Центрального парка помогли простой горожанке без спортивного прошлого покорить тысячелетнее чудо света – читайте в нашем материале.
«А вам слабо?»
Авантюра путешествия на Восток родилась из дружеского спора между тренером и основателем проекта «Антифитнес» Романом Гречиным и его товарищем Василием.
– Он мне сказал: «Ты не пробежишь». Ведь это 4-й по сложности марафон в мире, а новички обычно бегут более простые участки стены. Я не согласился и, чтобы не сдрейфить, позвал ребят из команды, – рассказывает Роман.
Наталья оказалась среди тех смельчаков, кто решил подписаться на подобный экстрим, хотя до этого ее беговым максимумом был гладкий полумарафон по ровной поверхности.
Подготовка длилась семь изматывающих месяцев, а команда собралась поистине интернациональная: с участниками из Воронежа, Санкт-Петербурга, Австралии, Индонезии и Таиланда. Для многих воронежцев это звучит как фантастика: как вообще можно подготовить столько людей к 20 тысячам разнокалиберных ступеней, если над душой не стоит инструктор с секундомером?
– Онлайн-тренировки – это прежде всего вызов собственной осознанности. Никто за тебя не посчитает твои повторения и подходы. Тебе дают четкий план, разжуют по видео технику, но делаешь ты все исключительно для себя и для исполнения своей мечты, – объясняет спортсменка.
Заниматься можно везде
В неделю у Натальи было ровно три беговые и три силовые тренировки, и лишь один выходной день. Чтобы все успевать, сотруднице управления Росреестра по Воронежской области приходилось идти на хитрости.
– Я приносила беговую форму на работу, переодевалась в конце трудового дня и выбегала наматывать километры по улицам прямо из офиса. Если бы каждый раз тратила время на долгую дорогу домой, времени на полноценный сон просто не оставалось бы. Благо на пути к моей цели меня поддерживали родственники, друзья, коллеги и начальство, – рассказывает женщина.
Все упражнения, в том числе для укрепления коленей, суставов и мышц-стабилизаторов, Наталья Безгузова выполняла без спортзала. Задачей со звездочкой было сымитировать бесконечные китайские лестницы.
– Я выходила в подъезд и полтора часа тренировалась: шагом вверх, а потом бегом спускалась вниз. В хорошую погоду бегала в Центральном парке, наматывая круги по ступеням от Зеленого театра. Знаете, подходящую локацию для тренировок можно найти везде, главное – искать ее, – убеждена бегунья.
«Больно не значит невозможно»
В Пекин спортсменка ехала с волнением не только из-за предстоящего состязания, но и из-за языкового барьера, ведь владела только школьным немецким. Однако онлайн-переводчики и невероятно радушные улыбки местных жителей быстро все компенсировали. Китайцы радостно приветствовали иностранных бегунов, махали им руками и просили сфотографироваться вместе.
День старта встретил участников непривычной для Пекина прохладой. Как потом выяснилось, это стало подарком судьбы: уже на следующий день в столице Китая было типичное майское пекло, при котором одолеть такую трассу было бы гораздо тяжелее.
На линии старта витало колоссальное напряжение. Наталья признается, что происходящее по ощущениям напоминало экзамен, к которому ты готовился не пару недель, а семь месяцев. К тому же ей пришлось учесть сотни мелких деталей как еще в Воронеже, так и в Пекине: из-за аллергии на глютен спортсменка не могла питаться на общих пунктах освежения, где раздавали снеки и бутерброды. Еда, экипировка, телефон и полтора литра воды находились в рюкзаке за спиной, прибавляя лишние килограммы к каждому прыжку.
Но главное испытание нашу землячку ждало на 5-м километре дистанции.
– Ноги начали сводить жесточайшие судороги. Накануне старта я допустила ошибку: слишком сильно подняла беговой объем в последние две недели, не восстановила водно-солевой баланс и недостаточно уделяла внимания растяжке. Мышцы забились и стали каменными, – вспоминает Наталья.
Впереди оставались километры подъема и бездорожья, где атлеты со всего мира от усталости скатывались по склонам кубарем, а врачи скорой помощи работали без остановки. Сойти с трассы из-за травм или психологического срыва пришлось огромному количеству участников.
Спортсменку удерживала фраза тренера, ставшая для нее личной мантрой.
– Мой тренер Роман Гречин как-то написал: «Если больно – это не значит невозможно». Я себе эту цитату пометила тремя восклицательными знаками и поняла, что пусть и через боль, но все возможно, – улыбается жительница Воронежа.
В итоге команда «Антифитнеса» сотворила чудо: все успешно финишировали в полном составе и без травм. Наталья считает, что главный секрет кроется в феноменальной поддержке и командном духе.
«Любовь к себе нельзя откладывать»
Развязка сложнейшего забега вышла с небольшим комичным оттенком. На финише было минимум опознавательных флажков и разметки, из-за чего Наталья заблудилась и случайно пропустила вперед другую бегунью. В результате третье место они разделили на двоих, а разница составила всего десять секунд. Организаторы справедливо вручили заветные кубки обеим девушкам.
– Когда я пересекла линию, первым делом побежала крепко обнимать женщину-организатора в инвалидной коляске, которая выдавала нам стартовые пакеты. А потом стала записывать «кружочки» в телеграм сыну, сестре... Когда выяснилась ситуация с третьим местом... Это было невозможно передать словами! – делится спортсменка.
Наталья отмечает: знай она заранее, что до второго места ей не хватает всего трех минут, она бы ни за что не останавливалась на трассе для красивых пейзажных фото и, вероятно, могла бы взять серебро.
Возвращение в родной Воронеж без травм стало сигналом к новому вызову.
– Я пообещала одному человеку, что если пробегу Великую Китайскую стену без травм, то выкуплю себе лот для участия в марафоне на 42,2 км в Москве, которой пройдет в сентябре. В таких соревнованиях, конечно, не участвуют простые любители бега, как я, но надеюсь, что смогу «выбежать» из четырех часов, – рассказывает женщина.
А всем воронежцам, которые все еще откладывают утренние пробежки, призер экстремального марафона передает напутствие:
– Захотели сделать – делайте прямо сейчас! Потом кофе остынет, потом будет совершенно неинтересно. Купите себе красивые кроссовки, ставьте микрозадачи и награждайте себя за каждую победу. Любовь к себе нельзя откладывать на потом. И вообще, движение – это жизнь!