07.08.2023, 18:15 
Таким образом организм приспосабливается к изменениям температуры окружающей среды. В жаркую погоду усиливается потоотделение, благодаря которому тело охлаждается. Но вместе с потом человек теряет большое количество жидкости, из-за чего кровь становится более вязкой. Это способствует тромбообразованию, расширению или спазму сосудов, колебанию артериального давления.
Здоровый человек переносит жару легко и может не заметить указанных выше симптомов, но для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями жаркая погода представляет большую опасность и может привести к инфаркту или инсульту. О том, как пережить жару, комментируют кардиолог Татьяна Оюнарова и терапевт Иван Ромасов из компании «Инвитро».
В жаркую погоду при гипертонической болезни и других сердечно-сосудистых заболеваниях необходимо придерживаться следующих правил:
- Выпивать в сутки не менее двух литров воды.
- Исключить из питания соленые продукты.
- Дачникам-гипертоникам по возможности работать до 11 или после 16:00, избегать долгой работы в наклоне, делать перерывы между работой, преимущественно находится в тени, носить головной убор.
- Сократить потребление кофеина.
- Ограничить количество алкоголя или отказаться совсем.
- Не посещать баню, сауну, не принимать горячую ванну и горячий душ.
- Минимизировать стресс.
- Не подвергать организм резким перепадам температуры.
- Строго соблюдать назначения врача по приему препаратов для сердечно-сосудистой системы.
- Избегать длительного воздействия прямых солнечных лучей.
- Соблюдать принципы здорового образа жизни:
- полноценное питание (обязательно завтрак, перерывы между приемами пищи не менее 3,5 часов, ужин – не позднее 3 часов до сна);
- регулярная физическая активность (пешая ходьба не менее 30 минут ежедневно, посещение бассейна, велосипедные прогулки в нормальном темпе);
- здоровый ночной сон (не менее 7 часов).
Также стоит беречь себя от солнечных ожогов. Для этого носите свободную одежду, не забывайте надевать головной убор и очки, старайтесь находиться в тени, особенно в часы высокой активности солнца – 11.00-14.00, а также обязательно используйте солнцезащитный крем. Любые признаки перегрева и дискомфорт – это повод уйти с открытого солнца.
Но как быть, если все же получил солнечный ожог? Иван Ромасов советует принять прохладный душ, это поможет уменьшить боль и очистить кожу от загрязнений. После следует аккуратно промокнуть кожу тела полотенцем (тереть им место ожога ни в коем случае нельзя), нанести увлажняющее средство. Не используйте средства с вазелином, спиртом, анестетиками, любые мази, косметические средства на основе масел.
При острых симптомах рекомендуют обратиться к врачу.
При этом летом – даже в такую жаркую погоду – можно «подхватить» ОРВИ. Об этом говорит врач-терапевт «Инвитро-Воронеж» Светлана Куприна.
– Существуют респираторные вирусы, которые циркулируют преимущественно в теплую, влажную погоду, то есть в летние месяцы. К ним относятся, например, энтеровирусы и вирус парагриппа. Причина вирусной инфекции – контакт с больным человеком, а появление бактериальных осложнений связано с активацией собственной патогенной микрофлоры на фоне снижения иммунитета, – говорит она.
Никаких специальных рекомендаций для предотвращения ОРВИ в летний период, в отличии от зимнего, не существует. Меры профилактики те же: соблюдение правил личной гигиены, частое мытье рук, дистанцирование от людей с симптомами ОРВИ, проветривание помещений. А еще – поддержание комфортного температурного режима, что важно в любое время года. Следует избегать перегрева, солнечного ожога, обезвоживания в жаркую погоду, однако прямого отношения к профилактике ОРВИ данные мероприятия не имеют.
Екатерина Чернышкова