23.06.2016, 12:10 Как правило, летние сарафанчики-платьица-топики показывают значительно больше тела, чем одежда зимняя, именно поэтому к июню женщины начинают активно худеть. Кстати говоря, летом сделать это гораздо проще: организм требует меньше пищи и больше воды. Летние диеты также не сложно соблюдать, благодаря огромному количеству овощей и фруктов рацион будет разнообразным.
В летние месяцы возрастает активность организма, улучшается обмен веществ и поднимается жизненный тонус. Именно поэтому проще всего худеть именно летом. Лето – это то время года, когда, даже не прилагая особых усилий, можно сбросить несколько лишних килограммов. А если целенаправленно следить за своей диетой, то можно добиться куда более впечатляющих результатов и главное – сохранить их на весь оставшийся год. Прелесть летней диеты в легкости ее соблюдения. От вас не потребуется титанических усилий или мучительной голодовки. Кроме того в силу погодных условий летом организм легче переносит стрессы подобные диете.
Летняя арбузная диета
Одной из самых популярных летних диет является арбузная диета. Арбуз содержит большое количество необходимых организму микроэлементов – магний, железо, калий, никель, витамины группы В и С.
Наиболее распространена следующая схема арбузнойдиеты: в течение трех – пяти дней съедается примерно 2,5 килограмма арбуза каждый день, после этого арбуз постепенно исключается их рациона, добавляются легкие каши, рыба, овощные салаты, заправленные маслом. При этом ужиндиетологи советуют заменить большой порцией арбуза.
Таким образом через 14 дней можно избавить от 8 килограмм лишнего веса. Необходимо отметить, что специалисты не рекомендуют придерживаться арбузной диеты больше 5 дней, а также употреблять соления и минеральную воду во время диеты, так как эти продукты затрудняют вывод жидкости из организма.
Летняя дынная диета
Если вы не любите арбузы, то можете воспользоваться дынной диетой. В мякоти дыни содержатся витамины групп А, В, С и Е, а также бета-каротин. Однако дынной диетысложнее придерживаться, чем арбузной. Дыня гораздо более «тяжелый» фрукт нежели арбуз и может вызывать чувство дискомфорта, поэтомудиетологи советуют не сочетать дыню с другими фруктами, йогуртом или взбитыми сливками, а также не запивать ее водой. Принцип дынной диеты такой же, как и арбузной.
Летняя мультифруктовая диета
Кроме монопродуктовых диет, можно сесть на мультфруктовую диету. Мультифруктовая диета помогает сбросить лишний вес и благотворно влияет на весь организм и способствует его омоложению. Однако диетологи не советуют придерживаться фруктовой диеты людям, которые страдают гастритом или диабетом.
Главный принцип мультифруктовой диеты – каждый фрукт полезен по-своему. К примеру, яблоки и гранаты богаты железом. В яблоках также содержатся пектины, которые уменьшают содержание холестерина в организме. Абрикосы и бананы полезны при заболеваниях желудочно-кишечного тракта.
Находясь на фруктовой диете лучше не употреблять кислые фрукты и свежевыжатые соки – они только подстегнут ваш аппетит.
Летняя салатная диета
Если вы не в восторге от исключительно фруктовых диет, воспользуйтесь, например, салатной диетой. Такая диетарассчитана на 2 недели и помогает сбросить до 7 килограмм. В течение первой недели для завтрака готовится салат из груш, апельсинов, яблок с заправкой из 1%-го йогурта, а для обеда и ужина салаты из овощей с заправкой из лимонного сока или оливкового масла. В течения дня диетологи советуют употреблять 1%-ый кефир, а также зеленый чай и воды, настоянную на лимоне. На второй неделедиеты во обед можно добавлять 100 грамм постного мяса.
Летняя суповая диета
Если же вы не можете обойтись без горячего, для васдиетологи разработали «суповую диету». Основной компонент этой диеты – капустный суп. Он готовится из овощей и относится к продуктам с, так называемой, минусовой калорийностью, то есть на его переработку организм тратит больше калорий, чем он дает. Помимо супа можно употреблять овощи, фрукты, мясо и рыбу в определенной последовательности. Прелесть этой диеты в том, что все продукты можно употреблять практически в неограниченном количестве. С помощью этой диеты для похудения можно сбросить до 5 килограмм за неделю.