Что такое МАК карты и как они помогают воронежцам справляться с трудностями

Как метафорические ассоциативные карты помогают узнать себя лучше? Как с ними работать и могут ли они стать настольной игрой? Об этом «Горком36» поговорил с семейным психологом Вероникой Шмониной.

Картинки для интерпретаций

«Метафорические ассоциативные карты (МАК) используются в самых различных областях психологии: при сложностях во взаимоотношениях детей и родителей, в работе с переживанием потери и с психологической травмой, при проблемах с подростками и в партнерских отношениях. МАК – хороший практический инструмент в работе психологов и педагогов.

Они представляют собой набор картинок разных размеров и разных видов печати: рисованные, фотографические, даже текстовые. Сам по себе инструмент не новый: первые колоды появились еще в 70-х годах прошлого века, но популярность МАК набирают именно сейчас. Полагаю, что это отчасти веяние моды, и можно утвердительно сказать, что наступило время МАК. Это доступно, вариативно (колод выпущено более семи сотен) и применимо на практике при работе с любой возрастной категорией. Также их можно использовать онлайн.

При этом важно понимать, что МАК – это картинки для интерпретаций. Разные люди могут увидеть (и чаще всего так и происходит) в одной карте совершенно разные вещи. Общепринятой классификации карт нет, но я бы предложила условно разделить колоды на два вида – универсальные и тематические. Первые могут быть сюжетными, портретными и абстрактными и подходят под любой запрос. Тематические специально созданы для более конкретных запросов. С их помощью можно работать над отношениями, ресурсами, травмами, внутренним ребенком, финансовой сферой и т. д. Также есть текстовые колоды, и я бы выделяла их в третье, отдельное направление. Это такие мотивационные послания либо установки. Но все же я бы рекомендовала их использовать совместно с изображениями, это, на мой взгляд, наиболее эффективно».

Помогают раскрыться

«МАК – это проективная методика, которая помогает человеку лучше раскрыться. Проекция – это защитный механизм психики, который позволяет приписывать другим людям собственные мысли, чувства, переживания и ощущения. Поэтому, когда мы говорим о других, то так или иначе говорим про себя, сознательно или неосознанно анализируем собственный опыт.

Метафорические ассоциативные карты удобно применять в работе с детьми или взрослыми, которым трудно описать словами, что они чувствуют. Особенно эффективен этот инструмент в разговорах с теми людьми, которых никогда не учили анализировать ощущения – они не умеют. Карточки помогают наладить контакт, позволяют разрядить обстановку и разговорить человека. МАК – это инструмент для образного восприятия, который позволяет подумать над тем, что изображено на карточке, какие это вызывает у нас эмоции. Это интересно и не так энергозатратно для человека, помогает ему узнать про себя нечто глубинное и сокровенное, найти ответы на многие вопросы.

Но опять же есть ограничения. МАК не стоит использовать при психиатрических диагнозах, наличии каких-либо расстройств, клинической депрессии. В таких случаях требуется уже медицинская помощь, и только специалист с соответствующими компетенциями решает – стоит ли работать с таким человеком с помощью МАК или нет, подходит ему это или же будет неэффективно.

Эффективность метафорических карт снизится также в случае, когда клиент находится в состоянии глубокого эмоционального возбуждения. Часто МАК используют самостоятельно для самопознания. Но рекомендую отказаться от этой идеи чересчур мнительным людям, потому что можно «навоображать» лишнего».

Следуйте инструкциям и конспектируйте

«Жестких правил при использовании МАК нет. Все просто: вытаскиваешь карту и описываешь то, что видишь. Либо можно пойти «открытым» способом, когда ты раскладываешь карты «рубашкой» вниз и берешь картинки, вызывающие наиболее сильный эмоциональный отклик.

Но все же в свободном доступе есть обучающие программы, вебинары, книги. Кроме того, к любой колоде МАК приложена инструкция, в которой описаны техники, разработанные специально для этой колоды. В некоторых из них даже есть сопроводители толщиной с брошюру, где даются подробные описания к МАК, существующим техникам и даже не связанные с МАК методы работы по соответствующей теме. Это приятный бонус.

Также продаются специальные расклады с уже прописанными вопросами и методами работы. Вам остается только под соответствующий вопрос выбрать карту открытым или закрытым способом.

Но все же я бы рекомендовала делать такие расклады с конспектированием. Письменные ответы на вопросы предоставят возможность вернуться, чтобы проанализировать ощущения в динамике. Позволят увидеть что-то, что не увидели сразу. Тем не менее есть запросы для самопознания, а есть серьезные, которые точно следует прорабатывать под присмотром психолога. Как понять, что пора к психологу? Когда вы можете сказать о своем состоянии – «не вывожу». Это уже сигнал.

Впрочем, как правило, наши люди терпят до последнего, пытаются самостоятельно решить возникающие проблемы. Хотя уже несколько лет мы движемся в сторону популяризации психологии и люди начинают с большим вниманием относиться к себе, причем не только молодежь, но и старшее поколение. Меня, как специалиста помогающей профессии, это очень радует.

Выбирая колоду для себя, помните, что МАК должны «подстегивать» воображение, давать повод для размышлений. Если покупаете в интернете, посмотрите отзывы и прилагаемые к ним картинки. Они должны нравиться визуально и вызывать разные эмоции – как положительные, так и отрицательные. Для домашнего использования я бы рекомендовала универсальные колоды».

в Дзен.